今日はブログザビートを見に来てくださりありがとうございます！
今回の内容は
長年、自分はモーニングルーティンが決まっていなくて行き当たりばったりな感じで毎朝出勤してました。
そんな自分がとうとういいルーティンを見つけた話になります！
朝ギリギリまで寝てたい気持ちはすごくわかります！（僕だけ？）
でも何か朝のドタバタした感じがストレスに感じている方は読み進めてみてください！
超ズボラな自分も効果を感じています！
それでは始めますね！
目次で気になるところへ飛べます！
朝活！散歩15分でいい効果を感じ始めた！
まず先に言ってしまうと朝の散歩は気持ちいい！
もうこれに尽きます！
何が気持ちいいかと言いますと朝起きたばかりの体って凝り固まっていて起きたら痛いですよね？（自分が年のせいかもしれませんが・・）
そんな時は散歩がいいです！歩くだけで体がほぐれて肩なんて回しはじめた日には肩甲骨が気持ち良くて何ともいえない幸福感を味わえます。
別にダイエットを目的としてないので早く歩かなきゃみたいなプレッシャーもないです。
15分同じ道を歩いて家に戻るだけです。
たったそれだけでいい感じです！
何でこんなに気持ちがいいのか調べてみると精神科医で作家の樺沢紫苑（かばさわ・しおん）さんが朝散歩をすると脳内物質セロトニンが活性化すると話していました。
セロトニンとは覚醒・気分・意欲と関連していて活性化すると清々しい気分になり意欲がアップして集中力の高い仕事ができるんですって！
参考動画
すごい！意味があったのね！
どうりで気持ちがいいわけだ！
さらに散歩中は鳥の鳴き声が聴こえたり風を感じたり朝日を浴びたりと自然をたくさん感じれてすごく癒されます！
ということで心身ともにいい効果をたった15分の散歩で感じ始めました！
仕事にもいい効果が！
偶然かもしれませんが7月11日から朝散歩を始めて7月24日までの間に新車4台と中古車1台のご契約をいただけました！（あ、ワタクシ自動車ディーラー勤務です）
ここ3ヶ月で新車3台の実績だったのでけっこう気持ちも落ち込んでましたが何だか朝散歩のおかげで上昇気分！
先ほど紹介した脳内物質セロトニンが活性化したせいでしょうか⁉︎
とりあえず心身のいい効果プラス仕事にもいい効果がでたのでこれからも朝散歩続けてみようと思います！
もちろん自動車のご契約自体はお客様のおかげですけどね！
本当にありがとうございます！
大大大大感謝です！
※お仕事のおはなしも書いておりますのでご興味がありましたらお読み下さい。
ズボラ男のモーニングルーティン時間割
そもそも何で朝の散歩を始めたかと言いますと今までズボラな僕はまず起きる時間がばらばらでした。
そして毎回先にシャワーに行くか朝食を食べるか自分でもよくわからず奥さんに今日はどっちが先なの？なんて呆れられて聞かれてまして「まあ今日は先にシャワーだね！」なんて返しをしていました。
ところが朝散歩を入れることで一気に朝起きてからの動きがルーティン化し始めました。
まず散歩をする時間は7時23分からと決まりました。
これは小6の息子が家を出る時間でして毎朝一緒に途中まで歩いています。
この時間がはっきりするだけで以下の朝ルーティンが出来上がりました。
↓
- 7時00分 起床
- 7時23分までの行動（トイレ掃除など）
- 7時23分 散歩開始（堤防を息子と歩き）
- 7時40分 帰宅
- 7時45分 高校生の娘を車で送る
- 8時05分 帰宅
- 8時05分から8時30分までシャワーや髪のセット
- 8時30分から8時50分まで朝食→歯磨き→スーツ着用
- 8時55分 家を出てゴミ出しして会社へ
- 9時05分 出社（自宅から車で10分圏内）
とまあこんなルーティンが出来上がりました！
ちょっと娘を送ったあとからの時間が少し窮屈ですがまあ慣れてきたので大丈夫ですね！
次に何をするかの決まりが出来たので朝のドタバタが少し減りました！
まとめ
ここまで読んでくださりありがとうございます！
まとめますと朝散歩15分を今までの生活に取り入れただけで朝のルーティンが決まりいい効果も出始めたというお話しでした！
- 朝散歩15分 心身ともに目覚めと癒しの15分！
- 朝散歩15分 セロトニン活性化で仕事も集中力アップ！
- 朝散歩15分 朝のタイムスケジュールがルーティン化！
自分はこのような効果を感じてますがズボラな僕よりもっと素晴らしい朝活を送っている方は世の中にたくさんいらっしゃると思いますのでこんな話もあるんだねくらいに読んでいただいてたら幸いです！
今日はブログザビートに来ていただきありがとうございました！
それではまた！
よい朝活を！
※補足
もし朝散歩をするなら先に水を飲んだり長く歩くなら栄養補給してからの方が良いと思います！
寝ている間に汗をかいたり朝起きてトイレに行くと体内の水分が失われているというお話しもありますので体調管理にお気をつけてからお出かけくださいね！
※散歩に出かけるならお気に入りのシューズだと気分も上がりますよね！いいの見つけちゃって下さい。
